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Yoga

Avec Hannah


JEUDI de 8h30 à 9h30   

Pratique ouverte à toutes et tous.
Un temps de bien-être et de créativité qui permet de :
- commencer la journée dans la joie
- se connecter au souffle et au mouvement et apaiser le mental
- renforcer le corps, se défaire des tensions
- se faire du bien, s’explorer, s’amuser par les méditations créatives
- découvrir la philosophie du yoga et la vivre semaine après semaine


Le yoga, c’est quoi ?
Une philosophie de vie qui apporte joie, lâcher-prise et connaissance de soi, grâce aux postures, au souffle, et à la méditation. Une séance est l’occasion de prendre un temps au calme, dans son esprit comme dans son corps, et être pleinement présent dans l’instant.

Le yoga vous fait du bien.
Physiquement : en augmentant tonus et souplesse, en améliorant la posture et la respiration, et en limitant les douleurs liées aux vies sédentaires et mouvements répétitifs.
Psychiquement : en augmentant le bien-être et l’estime de soi, la bonne humeur et la gratitude, et en aidant à se remettre en question, à mieux se connaître, à communiquer avec douceur et d’acceptation.
Mentalement : en réduisant le stress, en aidant à prendre de la distance et ne plus être victimes de ses pensées.

Quel rapport avec la créativité ?
Le yoga est une pratique de libération. Il amène à sortir des cadres, sortir des pensées qui emprisonnent, se rapprocher de son authenticité, se faire du bien, démarches qui découlent de, et sont nécessaires pour tout processus créatif. Chaque séance sera infusée d’un thème, qui permettra d’accompagner et de faire fleurir votre créativité.

Quelques exemples d’association entre thèmes, postures et méditations (sachant que j’adapte le cours en fonction des personnes présentes et de l’ambiance du moment) :
Thème Postures favorisées Souffle et Méditation
Faire silence pour faire de l’espace Torsions qui essorent Souffler et rire
Prendre sa place avec force Ancrage dans le sol, étirement Souffle égal et chant spontané
Se débarrasser de ce qui encombre Apaisement et renforcement du dos Expirations profondes
Ouverture émotionnelle et force dans la vulnérabilité Ouverture des hanches Gratitudes
Trouver l’étincelle drôle Inversion Charabia, grimaces et rire
Joie, douceur et lumière Ouverture du cœur (poitrines, épaules) Visualisation : lumière qui réchauffe
Se faire confiance Renforcement du centre (abdos) Tourner sur soi-même
S’accepter Enroulement Scan corporel
Remercier les mains qui créent Conscience des mains, appuis Massage en pleine conscience
Entre équilibre et originalité Equilibres sur les pieds Respiration alternée
Être disposé pour l’inspiration Ouverture du dos et des côtés Aligner les centres d’énergie
Trouver son flow personnel Enchaînements Mouvement libre


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Planning sur l'année 2018-2019
Sept. Oct. Nov. Déc. Janvier Février Mars Avril Mai Juin Juillet
13 - 20 - 27 18 - 25 tous jeudis 6 - 13 - 20 10 - 17 - 24 - 31 tous jeudis tous jeudis 4 - 11 tous jeudis tous jeudis 4


Tarifs :
Les 13 et 20 septembre : cours d’essais gratuits !

Cours d’essai : 10€
Cours à l’unité : 20€
10 cours : 180€
20 cours : 300€
Année (38 séances) : 450€


Jeune prof de yoga certifiée, formée en Inde en 2015 et élève de l’Ecole Française de Yoga depuis 2016, j’enseigne le yoga et la méditation depuis 2015, en cours privés, en studios, en entreprise, en maison de retraite et en universités (Sciences Po et La Sorbonne).
Je prends un plaisir immense à partager ma passion du yoga. Mes cours sont ludiques et pleins de bonne humeur, avec un accent particulier sur la bienveillance : l’important, c’est de se faire du bien, et d’avancer sur son chemin !
Mon parcours diversifié, avec un master à Sciences Po, des études de psychologie, et des expériences professionnelles en entreprises, startups et en institutions culturelles ont nourri ma curiosité et ma capacité à m’adapter à mes différent(e)s élèves.


Contact : yogana.contact@gmail.com
   0750831338

En savoir plus sur la page facebook Yogana : https://www.facebook.com/Yogana.Hannah/

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Camille:0608166216

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